Espoir (Secondaire 3, 4 et 5)

L'activité Espoir s'adresse aux athlètes de secondaire 3 à 5 qui souhaitent se spécialiser en athlétisme après avoir développé une base polyvalente dans les disciplines de la course, des sauts et des lancers, notamment grâce à l'activité Fondation.

Cette phase de spécialisation progressive constitue une étape clé pour les adolescents qui désirent évoluer vers la performance et intégrer éventuellement le programme Compétition.

L'athlétisme étant reconnu comme un sport à développement tardif, les premières années du secondaire sont consacrées à l'exploration de plusieurs épreuves. À partir du secondaire 3, les jeunes athlètes possèdent généralement une meilleure connaissance de leurs aptitudes et sont prêts à amorcer une spécialisation dans les disciplines pour lesquelles ils démontrent le plus d'intérêt et de potentiel. L'activité Espoir repose sur un encadrement technique spécialisé par groupe d'épreuves ainsi que sur une planification d'entraînement individualisée, adaptée aux objectifs et au rythme de progression de chaque athlète.

Tout comme l'activité Fondation, l'activité Espoir est structurée en trois sessions distinctes, en cohérence avec le calendrier des compétitions :

• Automne : préparation physique générale (PPG) ou cross-country
• Hiver : athlétisme en salle
• Été : athlétisme extérieur

Une inscription annuelle est fortement recommandée afin d'assurer une progression cohérente et continue tout au long de la saison.

Espoir – Automne : Préparation physique générale (PPG) et/ou cross-country

La session d'automne de l'activité Espoir est destinée aux élèves de secondaire 3 à 5 et est axée sur la préparation physique générale (PPG) ou le cross-country, selon le groupe d'épreuves choisi.

Pour les athlètes qui se spécialisent en demi-fond, l'automne est consacré au développement de l'endurance grâce au cross-country, combiné à un programme de musculation adapté.

Les athlètes spécialisés dans les épreuves de puissance (sprint, sauts et lancers) suivent quant à eux un programme de préparation physique générale (PPG). L'objectif est de développer une base physique solide en travaillant notamment l'endurance musculaire, la force, l'explosivité et la résistance à l'aide de divers types d'exercices. Cette période permet de préparer les athlètes aux entraînements plus spécifiques des saisons d'hiver et d'été.

Espoir – Hiver et été : Athlétisme

Les sessions d'hiver et d'été de l'activité Espoir sont destinées aux athlètes de secondaire 3 à 5 qui souhaitent se spécialiser dans un groupe d'épreuves : sprint, sauts, lancers, demi-fond ou épreuves combinées.

Les athlètes s'entraînent au sein d'un ou de plusieurs groupes d'épreuves afin d'approfondir leur maîtrise technique, de développer leurs qualités physiques spécifiques et de se préparer à intégrer le programme Compétition.

Le calendrier annuel comprend deux grandes saisons de compétitions : l'athlétisme en salle et l'athlétisme extérieur. Les séances d'entraînement sont planifiées en fonction de ce calendrier afin que les athlètes arrivent aux compétitions bien préparés, confiants et prêts à vivre des expériences sportives enrichissantes.

Produits et services inclus pendant la période d'adhésion

• Encadrement personnalisé par un entraîneur qualifié.
• Répondant attitré pour chaque athlète.
• Accès aux pistes d'athlétisme intérieure et extérieure du Centre sportif de l'Université de Sherbrooke pendant les séances d'entraînement.
• Intégration de la science du sport afin de soutenir l'optimisation de la performance grâce à des évaluations physiologiques complètes, comprenant des tests de performance aérobie et anaérobie. Ce service comprend l'analyse et l'interprétation des résultats, des recommandations personnalisées ainsi qu'un rapport de synthèse permettant d'orienter les entraînements.
• Inscription gratuite aux championnats provinciaux lorsque ceux-ci ont lieu durant la période d'adhésion. Un maximum de deux épreuves par saison est pris en charge par le club.
• Les frais d'affiliation à Athlétisme Québec sont inclus dans les frais d'inscription. Ils comprennent notamment une assurance accident pour l'athlète ainsi que plusieurs autres avantages.

Horaire

Les entraînements ont lieu deux fois par semaine. Les séances se déroulent tous les mardis et jeudis, de 17h à 19h, sur les installations du Centre sportif de l'Université de Sherbrooke.